A prática regular de atividade física tem efeitos profundos não apenas no corpo, mas também na mente. Antuan Neder demonstra que o exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de melhorar o humor e aumentar a disposição. Embora muitas pessoas associem a atividade física à perda de peso ou ao aumento da força, os benefícios para o bem-estar mental e emocional são igualmente importantes. Neste artigo, veja como a atividade física influencia o humor e a disposição, melhorando a qualidade de vida.
Como o exercício físico melhora o humor?
A prática regular de atividade física tem um impacto direto na produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar, como a serotonina e a endorfina. Esses hormônios têm um papel essencial no combate ao estresse, ansiedade e até mesmo à depressão. Quando você se exercita, o cérebro libera essas substâncias, proporcionando uma sensação de felicidade e relaxamento. A atividade física pode, assim, ser uma poderosa aliada na promoção de um estado emocional equilibrado e positivo.
Além disso, o exercício também reduz os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Antuan Neder sugere a prática de atividades físicas, como caminhadas, corridas ou ioga, para aliviar a tensão e melhorar a estabilidade emocional. Com isso, a disposição para enfrentar os desafios do dia a dia tende a aumentar consideravelmente, promovendo uma sensação geral de bem-estar.
Quais são os benefícios do exercício para a disposição?
Outro benefício importante do exercício físico é o aumento da disposição. Embora pareça contraditório, gastar energia durante o exercício ajuda a aumentar os níveis de energia no restante do dia. Isso ocorre porque a atividade física melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do corpo, o que, por sua vez, estimula o funcionamento de órgãos essenciais como o coração e os pulmões. Com o tempo, o exercício regular pode combater a sensação de fadiga crônica, promovendo mais energia para as atividades cotidianas.
Ademais, o aumento da disposição proveniente da prática de exercícios também está relacionado à melhora da qualidade do sono. O Dr. Antuan Neder explica que quem se exercita regularmente tende a ter um sono mais profundo e reparador, o que influencia diretamente os níveis de energia durante o dia. Uma boa noite de sono é crucial para que o corpo se recupere, e isso impacta diretamente no nível de disposição que temos para enfrentar os desafios diários.
Como o exercício regular pode reduzir a ansiedade e o estresse?
A atividade física também é um excelente recurso para reduzir os sintomas de ansiedade e estresse. Antuan Neder elucida que, ao se exercitar, o corpo consegue liberar tensões acumuladas e, com isso, promove um alívio imediato dos sintomas de estresse. A prática de exercícios aeróbicos, como a corrida e o ciclismo, pode ser especialmente eficaz nesse sentido, já que essas atividades ajudam a melhorar a circulação sanguínea e o transporte de oxigênio para o cérebro.
Além disso, o exercício físico atua como uma forma de “meditação ativa”, ajudando a acalmar a mente. O médico aponta que, durante a prática de atividades físicas, o foco no corpo e no movimento ajuda a distrair o cérebro dos pensamentos negativos e preocupantes, proporcionando um “reset” mental. Com isso, os níveis de ansiedade diminuem e o humor melhora, permitindo que o indivíduo se sinta mais tranquilo e equilibrado.
A atividade física não é apenas uma ferramenta para manter o corpo saudável, mas também um poderoso aliado para melhorar o humor e a disposição. Como Antuan Neder enfatiza, a prática regular de exercícios é benéfica para o bem-estar emocional, proporcionando mais energia, reduzindo o estresse e promovendo uma sensação geral de felicidade. Ao adotar uma rotina de atividades físicas, você estará investindo na sua saúde mental e emocional, além de melhorar a qualidade de vida a longo prazo.
Autor: Hogge Leogiros
