O exercício físico é uma parte fundamental da nossa vida cotidiana, e seus benefícios são amplamente reconhecidos. Além de melhorar a saúde cardiovascular, Marcelo Salgueiro Bruno, professor e enfermeiro ressalta que os exercícios também aumentam a força e promovem a perda de peso, o exercício também tem um impacto significativo em nosso bem-estar mental. Um dos principais fatores por trás desse impacto positivo é a liberação de endorfinas durante o exercício.
As endorfinas são substâncias químicas produzidas pelo corpo que atuam como analgésicos naturais e elevadores de humor. Quando você se envolve em atividades físicas, como correr, nadar, andar de bicicleta ou praticar yoga, seu corpo libera endorfinas em resposta ao exercício físico. Essas endorfinas têm uma série de efeitos positivos que podem melhorar sua saúde geral e qualidade de vida, explica Marcelo Salgueiro Bruno.
Alívio da dor: As endorfinas são conhecidas por sua capacidade de aliviar a dor. Elas se ligam aos receptores do cérebro e da medula espinhal, diminuindo a percepção da dor. Isso significa que, durante o exercício, você pode sentir menos dor, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de condições crônicas de dor.
Melhoria do humor: segundo Marcelo Salgueiro Bruno, as endorfinas também são chamadas de “hormônios do bem-estar” devido ao seu efeito positivo sobre o humor. Quando você se exercita, as endorfinas ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, criando uma sensação geral de felicidade e relaxamento. Isso pode ser uma ferramenta poderosa para lidar com os desafios emocionais da vida.
Redução do estresse: o exercício regular pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Isso ocorre porque as endorfinas e outros neurotransmissores liberados durante o exercício ajudam a equilibrar o sistema nervoso, promovendo a calma e a serenidade. Isso pode ser especialmente benéfico em um mundo cheio de demandas e pressões constantes.
Melhoria do sono: muitas pessoas relatam que o exercício regular melhorou a qualidade do sono. Conforme destaca Marcelo Salgueiro Bruno, isso pode estar relacionado à liberação de endorfinas, que ajudam a relaxar o corpo e a mente, tornando mais fácil adormecer e permanecer dormindo durante a noite.
Aumento da confiança: a sensação de realização e superação que acompanha o exercício pode aumentar a autoestima e a autoconfiança. À medida que você atinge metas de condicionamento físico e supera desafios, a liberação de endorfinas pode promover uma imagem corporal positiva e uma atitude mais otimista em relação a si mesmo.
Em resumo, os efeitos positivos da liberação de endorfinas durante o exercício são inegáveis. Essas substâncias químicas naturais não apenas aliviam a dor, melhoram o humor e controlam o estresse, mas também têm uma série de outros benefícios para a saúde mental e emocional. Portanto, não subestime o poder do exercício para melhorar seu bem-estar geral. Incluir atividades físicas regulares em sua rotina diária pode ser uma maneira eficaz de promover uma vida mais saudável e feliz.
